На стадии обучения на квадроцикл можно получить дельный совет — проводить разминку перед началом движения. Если во время управления легковым авто водитель напрягает минимальное количество мышц, то управляющему мотовездеходом приходится часто менять положение тела. Неподготовленность мышц нередко приводит к спазмам, поэтому небольшая физическая подготовка необходима каждому владельцу этого вида ТС.
Полезные упражнения:
• Вставание на носочки (5–10 раз). Спазмы в области нижних конечностей очень распространены, поэтому эту часть туловища нужно подготовить в первую очередь.
• Приседания. Подготовка тканей переходит на более толстые мышцы. Количество повторов — до 20.
• Подготовка шеи и головы. Ее наклоняют вперед и назад, а затем вправо и влево.
• Разогрев мышечного корсета спины. Следующий этап — наклоны вперед и в стороны. Если спазм поразит эту область, то вождение моментально станет опасным.
• Дополнительное растягивание. Разогреть связки ног можно и с помощью постановки сначала 1 ноги на подножку, в то время как другой производится вытягивание. Затем процедура повторяется со второй конечностью.
Почему во время обучения управлению квадроциклом так часто говорят об этих упражнениях. Пользу от выполнения рядовой разминки, которая отнимет всего 5–7 минут, неоценима.
Польза:
• предотвращение растяжек;
• защита от обострения остеохондроза;
• минимальный риск получить вывих.
Однако выгоды касаются не только защиты здоровья. Разогрев мышцы, водитель отлично контролирует ТС и быстро выходит из любых опасных ситуаций. Именно перегрузки, которые редко возникают во время обучение на квадроцикл, нередко приводят к возникновению болезненного синдрома. Если же провести тренировку, то организм быстрее адаптируется к постоянно изменяющейся нагрузке.
